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一番オーソドックス。でも、意外と効果があるもの。
それが、腕立て伏せです。
腕立て伏せは、バストの基礎となる大胸筋を鍛えて強く大きくします。
だから、バストアップへの効果が期待できるわけです。
腕立て伏せをするときのコツは、ゆっくりと丁寧にすること。
回数を多くすればいい、というものではありません。
また、テレビでやってるスポーツ番組のように、３分間でどれだけできるか、なんてものでもありません。
ゆっくりと、丁寧に。
腕を曲げながらゆっくり息をはいて、腕を伸ばしながらゆっくり息を吸ってみてください。
毎日１０回ずつでも、これを続けるほうが、いきなり何百回するより効果がありますよ。
両手の広げ方は、肩幅が基準。
広げ方を狭くすると、大胸筋の中央部が、
逆に、広くすると、大胸筋の外側が鍛えられます。
今どのあたりが鍛えられているのか、意識しながらやってみるといいですよ。
ボディビルダーなどは、筋肉にしゃべりかけながら、鍛えているんだとか。
ちょうど肩幅で、狭くして、広くして・・・
バランス良く行うことで、美しいバストアップをはかることができます。
